29.08.2014r - Dzień bez treningu VLCD dzień 2 Miska Post 16,5h Uczta 7,5h 13.00 - Łosoś świeży 250g, sałatka warzywna 18.30 - 300g piersi z kurczaka, 200g indyka, 100g awokado + sałatka warzywna 20.30 - 250g twarogu chudego, 80g jogobella 0%, 20g migdałów Do 2 posiłku dodatek musztardy i jogurtu naturalnego ps. Z tego wszystkie j**łem się, że do [...]
30.08.2014r - Dzień bez treningu VLCD dzień 3 Miska Post 16h Uczta 8h +/- 30min 13.30 - 6 całych jaj, jogurt naturalny, pomidory 21.00 - 300g piersi z kurczaka, 200g indyka, 250g twarogu chudego, 100g jogobelli 0% truskawka, musztarda/ketchup/jogurt nat. Komentarz W ciągu dnia głodu już takiego strasznego nie było ale jak pojechałem z Mamą na [...]
[...] jedli je codziennie, szarlotki na ciepło i lody obok na talerzyku88-O 3. Żadnej odżywki białkowej, dużo orzechów tylko kilka rodzynek 4. Zamówienie na obiad grilowanej piersi kurczaka, co natychmiast zamieniło się w porażkę, bo to był niedopieczony, łykowaty kawałek kawałek miecha. Zastał na talerzu i wtedy własnie było to ciastko}:-( Zrzut [...]
1.-owsianka+banan. 2.4 jajka gotowane albo jajecznica+2 tosty 3.4 ziemniaki pieczone 100gpiersi z kurczaka 4.przed treningowy 200g piersi z kurczaka 100g ryzu 5.po treningu taki sam jak przed 6.przed snem 250g twarogu pultustego Prosil bym o prof ocene i pomoc w przelozeniu tego jak chodze do pracy na nocke na 5 do 21 bo niemam pojecia jak to [...]
Dieta słabiutka Białka ma ok, nawet za dużo, na masie przyjmuje się do 2 g na kg masy ciała. Posiłek 2,7, odpadają Szynka jak już ma być to z piersi kurczaka Jogurt naturalny + owoce np. banan bo po treningu+ słodzik zamiast cukrzonego Po treningowy posiłek za mało białka ma Brakuje tłuszczy min. 1-1,5 g na kg masy ciała Źródła tłuszczy: [...]
[...] Świetne także na zimno. Możesz go przetransportować w pojemniczku i mieć pożywny posiłek, gdy cały dzień przebywasz poza domem. filet po meksykańsku SKŁADNIKI: 50 dag piersi z kurczaka duża cebula (...) Filet po meksykańsku http://perfectbody.pl/index.php?p=5&id=495&t=Filet-po-meksykansku http://perfectbody.pl/images/news/1409666080.jpg
Mhm ok bo będę kupował całego kuraka i podziele sobie go na 2 porcje kawałek piersi z kurczaka + 1udko i jedno skrzydełko ale to upieke ,a z piersią z kurczaka to jak najlepiej ugotowac,usmażyc czy upiec?
Nie chcę spamować,nie mam w domu wagi kuchennej,a po prostu interesuje mnie jaką część wagi ryby stanowi lód/woda(ile faktycznie waga mięsa),chciałem się dowiedzieć jak to wyjdzie cenowo w porównaniu do piersi z kurczaka,nie jestem zbyt zamożny i po prostu chciałem zapytać jak to wagowo/cenowo wychodzi bo chciałbym trochę oszczędzić.
[...] wagi kuchennej,a po prostu interesuje mnie jaką część wagi ryby stanowi lód/woda(ile faktycznie waga mięsa),chciałem się dowiedzieć jak to wyjdzie cenowo w porównaniu do piersi z kurczaka,nie jestem zbyt zamożny i po prostu chciałem zapytać jak to wagowo/cenowo wychodzi bo chciałbym trochę oszczędzić. Tak, Przemek teraz pojedzie do Twojej [...]
[...] :-D KUCHNIA: Z racji tego, że miałem okazje dzisiaj puścić trochę fantazji w kuchni, wrzucam fotkę posiłku przed treningowego ;-). A na fotce: 200g grillowanych piersi z kurczaka, 125g smażonego ryżu curry z kukurydzą i ogórkiem zielonym. Wersja po treningowa podobna tylko 75g ryżu i 100g makaronu pełne ziarno zrobione w ten sam [...]
Sos własnej roboty, jedynie z pomidorów, cebuli, pieczarek i piersi z kurczaka + przyprawy. Makaron durum z biedy, jak dla mnie podobne źródło węglowodanów jak ryże czy kasze. Dzisiaj odczuwalne dooms'y na łydkach i o dziwo lekko na brzuchu, np. przy pochylaniu. Zmieniony przez - suchymks w dniu 2014-09-06 14:57:54
[...] 20g rodzynek,40g Hi anabol przed treningiem na macie 4x TRI CREATINE MALATE 4g BA 4g Argininy ZAPASY po treningu 15g BCAA 150g pieczywa pełnoziarnistego, i 200g piersi z kurczaka :) później wpiszę jakieś podsumowanie tygodnia Aha i oczywiście obaj koledzy z klubu wczoraj wygrali swoje walki, obaj decyzją, ogólnie gala na mega [...]
[...] aero po siłowym w takim razie Miska 120/120/40 Dziwny dzień, dziwna miska... Prochu dużo i źle mi z tym, ale trzeba było dobić. Ale już powiedziałam mamie "mamo kup mi piersi z kurczaka bo się odchudzam i tylko to będę jadła". Potem miała dziwną minę jak mnie przyłapała na jedzeniu kaszy jaglanej o 21 %-) +Mg, tran, herbaty zielone, [...]
[...] serek Darek na jogurt naturalny i Musli na płatki owsiane. Nie mam za bardzo jak jeść mięsa (rodzice nie rozumieją pewnych rzeczy). Myślałem nad jedzeniem 3 razy w tygodniu piersi z kurczaka, lecz nie wiem co zamiast tego. W niedziele mamy zawsze kotleta więc z tym dniem raczej nie ma problemu. [...]
[...] naturalne 0% cukru były kiedyś, ale obecnie z nich rezygnuję, jajka, pomidory, awokado, czasem wpadnie styropian, zdarza się kasza jaglana albo ryż, ser kozi, wędlina z piersi indyka, nie dzielę posiłków na obiadowe i nieobiadowe, jak mam ochotę na ryż i kotleciora z rana to go pożeram. Co lubisz jeść na obiad : pierś kurczaka w marynacie [...]
[...] 250 mg (rano) - tran - 5 ml (po południu) Dieta: Podobnie jak wczoraj,okno jedzenia krótsze niż w tygodniu, dzisiaj wyniosło 9 h. Na obiad wpadły roladki w sosie własnym z piersi kurczaka faszerowane papryką, cebulą i pieczarkami, na wierzchu zapiekana mozzarella z pomidorem, do tego ziemniaki i sałata lodowa z kupnym dressingiem. Na kolacje [...]
[...] razowego+ sos pomidorowy+ 150 g polędwica wieprzowa/wołowina/pierś drobiowa/medaliony z kurczaka/polędwica z udźca drobiowego lub 80 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej+ 150 g piersi drobiowej/dorsza/mintaja/wołowiny+warzywa 3. 100 g ryżu/kaszy/makaronu razowego/300 g ziemniaków+ 150 g piersi z kurczaka/wołowiny/polędwicy [...]